Jak bojovat se stresem? Připravte se a užijte si to

Na tipy, jak zvládnout stres ve zkouškovém, se mě na začátku roku zeptala redaktorka časopisu MUNI. Vznikl z toho pěkný článek, který si můžete nyní přečíst i na tomto blogu.

Článek byl publikovaný v časopisu MUNI.

Představit si zkouškové bez stresu a vyčerpání je pro většinu studentů pravděpodobně stejně nereálné jako představit si Vánoce bez cukroví. Ale stejně jako si můžeme koupit svíčku s vůní vanilkových rohlíčků, můžeme si i ve zkouškovém ulevit od stresu.

Naše tělo dokáže pod stresem fungovat na plné obrátky několik hodin, ale pak přijde úpadek a tělo zhasne jako baterka.

Studenti mnohdy nechávají stres dojít až do krizových situací, kdy v zoufalství hledají útěchu v litrech kávy, zeleném čaji nebo bylinách, jako je guarana a yerba maté. Většinou je ale účinek těchto podpůrných přípravků pouze krátkodobý.

Základní prevencí proti stresu může být pouhá příprava. Sepsání úkolů, které musí člověk v daný den splnit, může pocitově vytvořit více prostoru v hlavě, vysvětluje Jana Stará. Podle ní může proti stresu pomoct také krátké dechové cvičení nebo obyčejný pohyb.

„Mnohdy nádech a výdech nebo dva dřepy dopomohou ke zklidnění. Člověk se přestane soustředit na myšlenky ve své hlavě, naopak se zaměří na své fyzické tělo a uvolní se,“ popisuje.

V koučinku se ve stresových situacích využívá model nazývaný "worst case scenario", při němž si klient představí nejhorší možný scénář, který by mohl v dané situaci nastat a uvědomí si širší kontext.

„Ve zkouškovém to můžeme chápat v tom smyslu, že fakt, že neudělám zkoušku na první pokus, bude mít za následek například zkrácení plánovaného volna, případně pocit trapnosti, ale v širším kontextu to znamená jediné – půjdu na druhý pokus,“ popisuje koučka s tím, že to přece už nezní tak tragicky.

Udělejte si to hezké

„Důležité je, aby si každý našel to, co mu přináší radost a uvolnění od stresu, a tím pádem i co mu dobíjí baterky. Někomu může pomáhat běh v přírodě nebo lekce jógy, jinému naopak svěření se s problémy kamarádce,“ říká Jana Stará.

Apeluje na dodržování dvou základních věcí: pravidelně jíst alespoň malé porce, a to i přes pocit nechutenství, a snažit se pravidelně a dostatečně spát. „Platí to zejména pro dlouhé zkouškové období, kdy musíme podávat extrémní výkony. Naše tělo dokáže pod stresem fungovat na plné obrátky několik hodin, ale pak přijde úpadek a tělo zhasne jako baterka,“ vysvětluje a radí nebrat zkouškové primárně jako stres a krizi, ale snažit se si ho udělat hezké.

Zpříjemnit si konec semestru doporučuje například dobrým jídlem, kterým se mohou studenti odměnit za celý den učení, nebo oblíbenou aktivitou, kterou si proloží dlouhé dny strávené nad skripty. „Zkrátka najít si cestu, aby mě učení bavilo,“ doplňuje wellness koučka.

A studenti, kteří ještě nenašli tu správnou aktivitu ke zmírnění stresu, si mohou v příštím semestru zapsat v rámci celouniverzitního tělocviku předmět p9012 Wellness – životní styl v praxi a společně s Janou Starou najít ten správný způsob, jak zkouškové období a celé studium, ale vlastně celý svůj život nejen přežít, ale i prožít.

Článek napsala Jana Stará


15 komentáře

 Andreasxjm 

Привет дамы и господа! Есть такой интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Итак, вам нужна собственная скважина и вы решаете самостоятельно обеспечивать себя чистой водой — на своем загородном участке или на промышленном объекте в Минской области. Поздравляем с первым шагом. Но до того как мы приступим к бурению вашей скважины, вам предстоит сделать еще один выбор — решить, какая скважина у вас будет. Выбрать предстоит из двух вариантов: шнековая (до 35-40м) или артезианская (от 40м). Артезианская скважина бурится роторным способом. Этот способ бурения дороже уже по той причине, что сама скважина глубже. Цены на прохождение одного погонного метра при бурении артезианской или фильтровой скважины существенно не отличаются, однако за счет глубины конечная цена на роторное бурение выше. Увидимся! http://admkam.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=108926 http://muave.com.vn/index.php?topic=77161.new#new http://admkam.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=111904 http://wotangar.ru/profile/Andreasoic/ https://www.ips.knietronic.net/index.php?/topic/340-%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BD-%D0%B2-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B5/

 Andreasfkn 

Доброго времени суток господа! Есть такой замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Почему роторное бурение — более результативное? Роторное бурение в МинскеКогда бурится менее глубокая, фильтровая скважина, то используется обычное долото-резец и шнеки (стержень со сплошной винтовой поверхностью вдоль продольной оси), которые «ввинчиваются» в породу. При роторном бурении применяются шарошечные долота из высокопрочных сплавов с центральной или боковой промывкой, которые пробивают любую породу. При этом промывочная жидкость осуществляет выброс грунта из скважины и препятствует обрушению стенок пробуренного ствола. Поэтому роторным способом достигается глубина более 200м. Почему бурение называется роторным? Долото проходит твердую породу не только потому, что прилагает усилие и «пробивает» ее, но и потому что вращается и подает промывочную жидкость под давлением. А вращается долото при помощи ротора — крутящейся части двигателя. Ротор применяется в ряде технических областей, и бурильное оборудование — не исключение. Увидимся! http://truesith.org/viewtopic.php?f=6&t=7252 http://partnerusa.net/nasosy-dlya-skvazhiny-na-vodu-t27997.html http://native.vistait.com/boards/topic/56634/%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BD-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%85 http://partnerusa.net/post266743.html#p266743 http://tattooforum.com/viewtopic.php?f=9&t=878286

 Melanialvjy 

Привет господа! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт https://ruposters.ru/ Ситуация в мире, все больше и больше затягивает интересоваться последними новостями политики, где происходят глобальные изменения: НАТО продолжает разрастается вокруг границ России, Евросоюз кормит обещаниями Украину, а СШАсоздают новый тихоокеанский союз против Китая. Финансовые пузыри потихоньку сдуваются, криптовалюта опустилась практически на самое дно, а американские индексы падают все сильнее и сильнее. С каждым днем общественные новости похожи на потрясения. От всей души Вам всех благ!

 cxnqbrvsq 

Jak bojovat se stresem? Připravte se a užijte si to - Wellness Blog - Wellcome.cz [url=http://www.g4kh4m4f462c90jb06h5ka0aaek8q123s.org/]ucxnqbrvsq[/url] cxnqbrvsq http://www.g4kh4m4f462c90jb06h5ka0aaek8q123s.org/ acxnqbrvsq

 Patricklxvl 

Добрый день друзья! Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/ Отличные наличные – ведущая компания в сфере микрокредитования, деньги будут у вас на карте через 15 минут. Оформить займ можно круглосуточно, в выходные и праздники.Мы применяем самые передовые технологии, чтобы вы могли за 15 минут получить займ на карту или наличными.Наш сервис доступен везде где есть интернет, получить деньги можно в одном из наших отделений или круглосуточно не выходя из дома.

 Patricklajv 

Привет господа! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/ Отличные наличные – ведущая компания в сфере микрокредитования, деньги будут у вас на карте через 15 минут. Оформить займ можно круглосуточно, в выходные и праздники.Мы применяем самые передовые технологии, чтобы вы могли за 15 минут получить займ на карту или наличными.Наш сервис доступен везде где есть интернет, получить деньги можно в одном из наших отделений или круглосуточно не выходя из дома.

 Patricklgiv 

Привет уважаемые! Есть такой замечательный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/ Конечно, никто не хочет давать деньги в долг и особенно никому не хочется брать их взаймы. Но иногда ситуация решает за нас и приходится очень срочно искать, откуда взять деньги. В первую очередь обычно обращаются к родственникам, друзьям, коллегам по работе, партнерам по бизнесу, но во многих случаях они могут отказать. Хорошим выбором будет обратиться в финансовую компанию, в которой можно на выгодных условиях взять кредит, чтобы улучшить свое положение. Причем важно не только оформить кредит быстро с хорошими требованиями, но и взять кредит наличными под низкий процент. Никто не хочет влезать в долги, которые еще не понятно, как придется отдавать.

 Patricklebt 

Добрый день дамы и господа! Есть такой замечательный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/ Займ на карту онлайн – популярная микрофинансовая услуга. Ее основными достоинствами, по сравнению с обычным банковским кредитом, выступают: оперативность выдачи денег на карточку и доступность большей части потенциальных заемщиков, включая проблемных, то есть имеющих плохую кредитную историю, текущие долги и непогашенные финансовые обязательства.Займы на карту стали реальной возможностью получить деньги не в банке, что требует много времени и доступно далеко не всем. Важным дополнением становится минимум формальностей при получении займа и лояльность со стороны МФО по отношению к потенциальным клиентам. Получить быстрый займ на карту онлайн можно в случае острой нехватки денежных средств, например, при задержке зарплаты, при обнаружении болезни и т.д.

 Melaniallvr 

Здравствуйте уважаемые! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт https://ruposters.ru/ Из последних новостей шоу бизнеса узнал, что:Знаменитости из России Лобода и Константин Меладзе поселились в Латвии, а детей пристроили в элитные школы. А певец Николай Басков впервые высказался по политической теме, осудив бежавших звезд из России. Рэпер Тимати посетил военный госпиталь, и привез около полусотни средств реабилитации для раненных военнослужащих, чтобы те быстрее возвращались к обычной жизни. Увидимся!

 fpengcezzr 

Jak bojovat se stresem? Připravte se a užijte si to - Wellness Blog - Wellcome.cz afpengcezzr [url=http://www.g8b5pt75fzm0ye0p9o9651c6vt608at8s.org/]ufpengcezzr[/url] fpengcezzr http://www.g8b5pt75fzm0ye0p9o9651c6vt608at8s.org/

 ZanrickBlank 

lymphocyte stromectol dose mosquitos winbox ivermectin for chickens dosage ivermectin 12 mg for sale - ivermectin (stromectol) http://ivermectin-3-mg.net# - ivermectin 3mg for sale съща stromectol without a prescription

 vkmdkvj 

FdSc5m znuxuhbavmix, [url=http://kwvotwbwgldt.com/]kwvotwbwgldt[/url], [link=http://iaihmxahwbdr.com/]iaihmxahwbdr[/link], http://fcfqawrtqkng.com/

 cwbtmyshu 

Y8D58J ltmyyymmvaas, [url=http://wlrhdrwdrhrj.com/]wlrhdrwdrhrj[/url], [link=http://dwwpqhwgrwxw.com/]dwwpqhwgrwxw[/link], http://gontcwhzdyzy.com/

 dtzeocegecr 

7L3KQJ dqqpayyetsty, [url=http://wtycmyitumay.com/]wtycmyitumay[/url], [link=http://cqrtcwnabihr.com/]cqrtcwnabihr[/link], http://rhikxucdqzrx.com/

 Denzisfal 

bellissima stromectol buy without prescription canada tunnelthe stromectol 3mg ivermectin without doctor for covid 19 - ivermectin injections http://ivermectin-forcovid19.com/# - what is ivermectin for covid 19 vainigu ivermectin for dogs


Podělte se o svůj názor